速度

　　一行禅师

　　让我来告诉你一些有关「数」的窍门。

　　如果调整一下你的步行速度,

　　你数的功夫会变得较为容易。

　　你的呼吸或许无法长过三个步伐,

　　或许仅能维持两步半而已。

　　碰到这种情形,

　　你可以稍稍加快步行速度让一次呼吸能包含三步;

　　也可以放慢速度,

　　让一次呼吸内只走两步。

　　如此之后,便以这种新的速度来呼吸及数。

　　出息或许会比入息还长,

　　尤其是新的练习者。

　　但经过几次的观察,

　　你将能决定配合脚步之平常呼吸韵动。

　　它可以是入息三步出息也三步(3-3),

　　或是入息两步而出息三步(2-3)。

　　第一种情形是出入息均等,

　　第二种情形是入息较出息短些。

　　如果你是出息三步而入息两步的话,

　　那就要记住2-3是你呼吸韵动的类型。

　　以这种方式来呼吸对你的肺是舒服的,

　　而且可以走上一段长时间而不觉得疲累。

　　当上坡或下坡时,

　　你的呼吸可能会变得不规律,

　　此时,则要配合当时你肺部的需要来调整呼吸的韵动。