奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持

彭鑫博士.....事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下三个误区：

1.“精进不等于熬夜!”

佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分(22点~2点)入定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，生病后会给自己和他人带来不便;而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质其外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念嗔心起，火烧功德林”。

2.“功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人!”

我跟很多佛教居士讲早睡觉的时候，有人就反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康!”但是别忘了，师父健康不见得你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化了，所谓“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到(后文会详细说明：能量见高低)。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也是结个缘，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，照样遵从大自然的道理!所以奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实地修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠一样没有压力地修行，反而容易成就，身心自然就转化了。这里面有一个道理，越放松没有压力，修行上路越快速。

3.一般道场的作息时间是科学的

公元前六世纪，佛陀带领一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分(22点~2点，包括子时)入定或休息，这种制度演变成丛林制度，直到今天佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，以五台山的寺院为例，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息是非常有规律的。有的人会问了，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊?我们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心的波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

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我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间(从凌晨1点到早上起床)就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九十点钟起床。这个人眼睛很大但是无神，毛孔粗大，脸色黑黄，容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差。他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠失衡会导致伤及肾精，肾精不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生。要想好病，必须早早睡觉!……睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好!”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。