健康生活过一天

　　健康口诀:「缩腹挺胸快步走,日用三餐多蔬果,慈悲喜舍不发火,保证活到九十九」。

　　起床

　　◎只要听到闹钟一响,就开始做「思想的韵律操」:静静躺着,对自己和世间发出好的讯息,想一些好事,设法找出一些好的字眼来想。然后摩擦手、眼睛、鼻子,把耳朵、手脚搓一搓,这样再起床,比较不容易感冒。

　　◎俗话说:「太阳晒屁股,会生病。」。过度的睡眠会出毛病,尤其要注意早上起床后,一直到中午十二点之前,再怎么困、再怎么难过,千万不要躺下来睡。如果很累、很想睡,也一定要吃过午饭、散步后才可以去睡。

　　刷牙

　　◎起床后,一面刷牙一面注意呼吸,用手指沾细盐搓牙龈内外侧,牙齿会变得很坚固。餐后则漱口洁牙。

　　大小号

　　◎大小号时,眼睛要闭起来,将上下牙齿扣紧,嘴巴紧闭,姿势要端正,这样元气不易耗损,眼睛也不会受伤,牙齿到老都不容易掉。

　　◎早上5点到7点是大肠经的时辰,也就是大肠蠕动最旺盛,应当如厕排便。

　　早餐(帝王餐)

　　◎三餐以早、中餐最重要。早晨7点以前吃连皮蒸煮的地瓜。

　　上班工作

　　◎学习「转」的功夫,让境随心转,视上班场所或家庭为道场,一切发生在我身上都是美事。

　　两餐间

　　◎饭后吃水果妨碍消化,可以在两餐之间吃。

　　中餐(平民餐)

　　◎ 刚吃过午饭就躺下来很不好,最好是先跪坐十分钟,然后散散步,一边走一边念佛,走个十分钟或二十分钟,让食物消化,然后就坐在椅子上靠着墙壁睡,只要打盹十分钟或二十分钟就够了。

　　晚餐(乞丐食)

　　◎一天只吃两餐,胃肠就能得到休息。晚上不吃,对身体并无害处。现代人快速老化原因之一,在于吃太多东西,身体器官要花很多能量将食物消化及排泄,器官就衰退得快。长寿的人多半只吃七、八分饱。

　　◎晚上要吃的话,最好是五六点就吃,过了七点就不要吃。如果是六点以前吃,十点睡觉,有四小时使食物都消化,睡眠品质比较好,而且不易得病。吃得很饱就去睡觉容易生病。

　　睡前泡脚

　　◎用温水泡脚约十五分钟,搓搓脚心。

　　睡觉

　　◎晚上十一点至早晨五点,是肝、胆、肺等重要器官休息时间,如果超过十一点才上床,会导致肝火上升、眼睛肿痛流泪、头胀、烦躁、重听、嘴巴苦、讲话时口腔有臭味。绝对不要超过十一点才睡觉。现代人晚睡晚起,把晚餐当正餐,甚至吃宵夜,不病才怪。

　　◎ 睡觉前也要先做观想,想一些美好事情,用心念给他人一个诚挚的感恩,对他们做祝福。

　　饮食须知

　　◎小孩的病大部份是由吃来的,二十岁以后的病,尤其四五十岁以后的病,大部份都是心理产生,万病从心。吃越多,病越多;吃越好,死越早。

　　◎冰水断人种,油炸毁人容。糙米饭加小麦胚芽是最健康的饭食。

　　◎先把饭吃完再吃菜,饭菜一起吃的话,就要吃很咸的菜才吞得进去。

　　◎忌吃冰冷东西。冰冷指的是从冰箱拿出来就吃,或是东西放凉了,像隔夜菜。冰冷东西伤胃肠,胃肠一受伤,肺也被伤到,肺主皮毛,肺功能受伤后,皮毛就受伤。皮毛指呼吸道粘膜、消化道粘膜、泌尿生殖道粘膜...等。

　　◎喝白开水最好。

　　(菩萨学处33,206,207) (菩萨学处下126 ) (佛教养生观21,22,29,76)