道--- 以觉灭苦

　　- 根据大自然的法则,人就是要动,不能一直静止不动。

　　- 藉自然法则,在动中培养觉性,生命就会更安全,更自在。

　　- 透过身体动作,可以把觉性提起,回归自己。

　　- 不论做什么事,都要觉知身体的动作,行、住、坐、卧都要带着觉性。

　　- 怎样才能在每个动作上都带着觉性?必须有技巧来培养。

　　- 这里有个方法,是动中禅。如果真正对生命有兴趣,想认真学习,它很简单。

　　- 动中禅很简单,就只一个“觉”,是直接到心的捷径。

　　- 以知道每个身体的动作来培养觉性。

　　- 在每个身体动作中禅修。

　　- 在行、住、坐、卧中看自己。

　　- 定,在每一个身体的动作当中。

　　- 任何时候、任何地点都在练习。

　　- 培养觉性,守护六根。

　　- 守护六根,六根会清凉。

　　- 六根清凉,家就清凉,涅槃、喜悦在这里。

　　- 保持觉性,随时活在当下。

　　- 精进但不急,精进不欲求。

　　- 觉性像猫,妄念像老鼠。把猫养大后,猫自然会去处理老鼠。我们的责任就是把猫养大,培养觉性。

　　- 不断培养觉性,以觉取代不觉。

　　- 觉性会把妄念之流砍断,心不再造作。

　　- 不断练习,觉性一定会增长、会稳固。

　　- 当随时都能觉知身体动作时,觉性会自然运作,增长到圆满。会知道以前所不知道的,看到以前所看不到的,

　　了解以前所不了解的。

　　- 让觉性持续不断如环链,觉性将自然提升到完整、圆满。圆满的觉性会做它自己的工作—-灭苦。

　　- 动中禅超越思考,超越你所能想的。

　　- 动中禅不强调经典,而是强调实修。不要你相信,只是邀你亲自来体验。