5月13日，深圳宝安区，发生了一起悲剧。

19岁男生林某与58岁女保洁员发生争执时，不小心用水果刀划伤了来劝阻的父亲。

后林父经120现场抢救无效死亡，林某随即就跳楼自杀，当场死亡。

冲动是魔鬼！因为一点矛盾就和保洁阿姨吵架，又因为没控制住情绪把自己的父亲划伤，最后竟然连迟疑都没有，一瞬间就跳楼自杀了。

可见这个孩子情绪管理能力是多么差，从发生口角到伤害父亲到自杀，这么长的时间里，林某一直都没调整好自己的情绪。

拿破仑说：

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

人际关系大师约翰·戈特曼曾经提出：

对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要，这些能力决定着一个人在社会各个领域取得的成就和幸福感，也包括家庭的幸福。

一定要培养孩子的情绪管理能力，否则以后吃大亏！

不能掌控情绪的人

非常可怕

一个不能掌控自己情绪的人，是非常可怕的：做事不计后果，全靠情绪来掌控行为，轻则伤害自己，重则伤害他人；事情不大则是闹剧，事情一旦过大就是悲剧。

前几天就在网上看到一则因为情绪失控导致的闹剧。

一名女子与一个卖玉米、鸡蛋的摊主发生了争执，摊主认为女子没给钱，女子执意认为自己给了，争吵了几句后，女子情绪失控，拿起锅里的玉米和鸡蛋朝着摊主砸了过去。

最后女子越来越生气，竟然当众脱衣，还追着来劝阻的保安打。场面一度非常尴尬，围观者都不敢看。

为情绪失控付出一点颜面或者金钱上的代价还算小事，最怕造成重大悲剧。

仔细探究新闻事件发生的原因，会发现很多悲剧都是因为情绪失控造成。

还记得上海17岁少年跳桥事件吗？

男孩在学校与同学发生矛盾，妈妈指责了几句，在高架桥上妈妈下车与孩子发生争吵，几秒钟后，男孩突然跑下车毫无犹豫的从高架桥上跳了下去。

追上来的妈妈没拉住儿子，蹲坐在地上拼命捶地。

虽然并不知道母子俩说了什么，但从视频内可以看得出妈妈和孩子都比较冲动，如果妈妈控制住情绪不在高架桥上下车说教，孩子控制住情绪不那么冲动，也许悲剧就不会发生。

2018年10月28日，重庆万江一辆公交车坠江，15人遇难。

10月31警方找到了黑夹子，公布了公交车坠江前的视频。

视频中一位女乘客发现自己坐过站，要求司机停车，遭到司机拒绝后情绪失控，开始对司机进行打骂。

而此时，同样情绪失控的公交车司机跟乘客发生了肢体冲突，几个回合下来，车子失控撞向对面的护栏，坠入江中。

女乘客错过了1站，却让另外的14个人错过了一生。

2018年4月29日，一位父亲因为和妻子离异，一直走不出悲伤愤怒的情绪，把7岁孩子扔下天桥，最终导致孩子被过往车辆碾压而亡。

在心理学上有个概念叫“情绪淹没”：处在情绪淹没状态时，我们不能处理新的信息，无法理解他人的看法或者解决问题，因此很容易就做出令人生厌甚至是害人害己的事。

说简单点就是，情绪就像魔鬼，管控不住情绪的人，往前踏一步可能就是深渊。

我们永远都不要让孩子去做那个被情绪控制的人。

一张情绪自测表

识别孩子有没有情绪管理能力

哪些表现可以看出孩子情绪管理能力不足？

《养育男孩》和《养育女孩》的作者蒂夫·比达尔夫曾经提出了一个孩子的“情绪表达能力”测评，我们可以测一下。

孩子"情绪表达能力"测评 ：

1. 表达愤怒的能力

0：一点也不能表达

1：只会发脾气，暴力，攻击

2：能够选择安全的方式，用语言表达愤怒

2. 表达哀伤的能力

0：一点也不能表达

1：只会愤怒或者生闷气

2：能够说出他们的哀伤，哭泣，寻求拥抱

3. 表达恐惧的能力

0：一点也不能表达

1：只会攻击或者退缩

2：能够把恐惧讲出来，好好谈论

4. 表达快乐的能力

0：一点也不能表达

2：只会装傻、行为轻率或者过于激动

3：能够说出快乐，通过跳舞、唱歌、拥抱、欢笑来表达

把这些分数加起来得到一个情绪表达能力的总分。

如果总分小于6分，就需要强化情绪表达能力。

哈佛大学心理学教授、情商之父丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中指出：

青少年缺乏情绪管理能力的表现为两种：

一种是好斗，控制不住愤怒的情绪，总是能把别人的无心之失看成敌意，大光其火；

另一种是无法消化焦虑、悲伤等情绪，任由其发展，最后变得抑郁。

曾经看过一个男孩在教室里厮打老师的视频。

视频中，一名大概八九岁的小男孩因不服管教，当场撕打辱骂老师。

期间小男孩还将桌椅都推翻在地，教室内一片狼藉，同学们也都吓得往外跑。

这个小男孩就是缺乏情绪管理能力的表现，易怒、好斗。

比起易怒，容易陷入悲伤、抑郁情绪的孩子更值得注意。

根据数据调查显示，中学生中抑郁症状的检出率为23.7%-54.4%，其中重度抑郁症状检出率为3.3%-9.68%。

昨天就看到一条新闻，一名14岁女孩在网上留下遗书吞药自杀，原因就是抑郁症。

一份来自密歇根大学研究报告，说到“情绪伤痛和身体伤痛在大脑区域的反应路径几乎是完全一样的”。

无论是易怒还是难以走出负面情绪，两种情况对孩子的身心健康伤害都非常大，都值得父母警惕。

这样提升

孩子情绪管理能力

西班牙作家珍妮弗·德尔加曾提出“情绪文盲”的概念，她说那些没有能力表达和控制自己情绪人都是“情绪文盲”。

我们要警惕孩子成为文盲，更要注意孩子会不会成为“情绪文盲”。

曾经有一则外国爸爸开导生气的女儿的视频被很多父母点赞，这位爸爸的做法就很值得学习。

建议wifi条件下观看

告诉孩子每个人都可以有负面情绪

视频开始时，爸爸对女儿说：“你可以生任何人的气。”

很多家长都不喜欢孩子哭或者发脾气，其实越压制，孩子的情绪管理能力就越差。

有负面情绪不是坏事，说明孩子感知能力很强，只要孩子能接纳自己的情绪，然后走出来，就没有问题。

告诉孩子如何释放情绪

视频中爸爸告诉女儿如果生气了，可以对枕头一阵猛打，这就是释放情绪的方法。

当孩子遇到悲伤或者愤怒的事情时，父母可以引导孩子把情绪释放出来。

比如大哭一场或者关起门来大喊大叫等，也可以引导孩子将心中不愉快的事情向父母、老师或者好朋友说出来。

告诉孩子如何控制情绪

每个人的情绪都是按照倒U型曲线自然发生、发展、结束的，只要能独处几分钟，让情绪曲线走完，就会快速恢复平静。

因此告诉孩子，如果感觉自己生气到了极点，一定要积极暂停，离开生气对象几分钟，否则很容易行为失控。

告诉孩子如何转移情绪

视频最后爸爸邀请女儿去公园走走，是在帮女儿转移情绪。

告诉孩子，每个人都可以有负面情绪，但是不能停留在负面情绪里面太久，不然对自己身心不好。

当感觉自己停留在负面情绪里很久时，可以做其他的事情转移注意力，比如唱歌、画画、打球、出去走走等。

父母情绪平和

孩子才情绪稳定

前不久一位当小学老师的朋友跟我说起一件事情，她们班上有个三年级的孩子，脾气很差，一生气就背书包回家，不来上学，这学期已经发生过三次这种情况。

朋友去家访后才发现，孩子的爸爸脾气更差，当着老师的面和孩子的妈妈吵架，一句不和就摔门而出。

美国知名心理学家艾琳·肯尼迪-摩尔说：“家长帮助孩子处理情绪重要的一步，是先处理好自己的情绪。”

想要孩子情绪稳定，父母首先要情绪平和，然后再教孩子一些情绪管理的技巧。

曾经看过这样一段话：

在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。

愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

深以为然。

就像著名的诗人约翰·米尔顿所说：一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。

文盲可怕，但“情绪文盲”更可怕。

不想孩子将来做一个被情绪左右的人，就请控制好自己的情绪，给孩子树立榜样；

请告诉孩子有不愉快的情绪时一定要懂得释放；

请告诉孩子有愤怒的情绪时一定要懂得控制；

请告诉孩子有负面情绪很正常，但不能沉浸太久，要懂得正确处理情绪。

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