情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下当然最好的防癌措施，但能做到早上吃少、晚上早睡两点最关键。

“早上吃少”主要是为了养胃。事实上，按照现代人的作息，大部分的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把胃气给压下去了，这样是很伤胃的。

“晚上早睡”意在养肝。现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥吃药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时让身体得到完全的休息，否则肝的功能易受影响。