试着调伏苦,为正念所用

　　没有一个善知识,像〝苦〞(瞋怒、贪爱、烦恼)这般,会叮咛着吾等的「修行」。因为有〝苦〞,人生才知道要「修行」,而不敢懈怠。所以当〝苦〞来访时,不要恐惧、不要逃避、不要厌恶,而是用对的方法面对〝苦〞。

　　首先～深呼吸,了然于〝苦〞的存在,并且容忍自己与〝苦〞并行。心也不为〝苦〞所动摇、所转(戒忍)。

　　然后～对应在“正法”当中观察与思惟(慧),以“法”为基准造作对的事,朝对的方向前进、修入(施、进、禅)。

　　如果～心力不足、快撑不下去时,让自己先行离开当下的情境,而不以〝习气或无明〞对应、反抗,做出令自己懊悔之事。

　　同时～祈求「三宝加被」自己,有智能做最圆满的抉择;并且「加紧用功、惭愧忏悔」,以加强心力与生起觉照。

　　当苦过去了(缘起),向他说声谢谢(缘灭)。因为～以〝苦〞为友,令吾等于“对境”中起内在的「如理观照」;以〝苦〞为师,于诸法中「见诸法义」;乃至体悟〝苦〞也是虚妄不实、无有常住。